L’essentiel !

En ce début d’année, et après avoir fait le traditionnel bilan de sa situation dont le résultat est, je l'espères, pour beaucoup de nos contemporains : « Je suis heureux », deux questions pourraient venir à l’esprit :

1. Pourquoi tous ne le sont pas ?
2. Qu’est-ce qui conditionne l’état de bonheur ?

Voici donc ci-dessous, puisées dans mes expériences personnelles et la science de la psychologie positive, quelques attitudes et croyances qui conditionnent, favorisent, cet état de bonheur.

• La vie est un cadeau extraordinaire chacun doit y trouver son sens.
• Avoir un état d’esprit positif et le communiquer
• Construire sur ses forces, ne pas focaliser sur ses faiblesses.
• Eprouver de la gratitude et l’exprimer. Ne jamais hésiter de dire sincèrement merci.
• Si une situation est/semble difficile il faut sortir du cadre, les solutions sont en dehors du cadre.
• Faire du bien, fait du bien.
• Chanter
• S’aimer, se faire confiance car « plus est en soi »,
• Lorsque l’on se sent un peu « lourd, mal » adapter certaine posture ‘se redresser’ augmente la confiance en soi.
• Veiller à rester optimiste en toutes circonstances
• Rires beaucoup, donner votre sourire aux personnes que vous croisez.
• Abolir ses limites, maîtriser ses peurs. Les limites et peurs que l’on se met ou que l’on ressent ne sont que des limites mentales que chacun peu éliminer par son mental.
• Donner sans espérer recevoir
• Faire du sport, bouger , 6.000 pas par jour, si possible dans la nature, régulièrement, « bien dans son corps, bien dans sa tête »
• Ne pas se préoccuper du regard des autres.
• Vivre l’instant présent, car le passé c’est de l’histoire, le futur est un mystère et le présent est un cadeau.
• Méditer 10 à 45 min par jour. Pensez à soi. Etat de pleine conscience.

Le bonheur se multiplie lorsqu’il est partagé. Rendre heureux les autres , nous rends heureux. Si vous ne voulez pas être heureux pour vous, alors soyez le pour les autres !

Exercices

Imaginez et écrivez ce que vous voudriez que l’on dise de vous le jour de la fête de votre 85 éme anniversaire. Une fois l’exercice terminé relisez-vous, ce qui est écrit est ce qui vous rend heureux, agissez en conséquence.

Méditez , resprez profondément et lentement (10min) et prenez pleine conscience de l’instant.

Chaque jour partagez avec vos ami(e)s 3 situations de la journée que vous avez particulièrement appréciées et qui vous ont apporté du bonheur.

 

J'ai décidé d'être heureux

 

Leurs secrets du bonheur

 

Et vous qu'est-ce qui vous rend heureux ?