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perso à 68 ans pour maintenir la forme et la stabilité ...
vélo ,environ 10 à 12000 kms par an,et muscu 3 fois par semaine chez moi ( j’ai un banc complet avec barres à développé couché,barre à bras,barres courtes,100 kgs de disques fontes,plus la poulie à dorsaux,et l’appareil à abdos fessiers ..
pas d’ascenseur ,et alimentation équilibrée ....mais un bon resto( un très bon même ) de temps en temps pour le plaisir ...
ma femme 68 ans également fait des exercices quotidiens au sol .....
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